导读：春夏养阳，秋冬养阴。
《内经》有云：春夏养阳，秋冬养阴。从中医养生保健的角度讲，此时正值春季，大自然气温上升、阳气逐渐旺盛，是养阳的大好时机。俗话说，“春天不养阳，一年都白忙！”身体阳气足，抵抗力才强！
为何春季要养阳？
春季万物复苏，阴消阳长，人体内的阳气随着春天的到来而向上向外升发，此时顺应春阳的升发，就能打下一年健康的基础。中医有句名言是“阳气不足百病生”，当人出现反复感冒、手脚经常冰凉，精神气色差，容易犯困时……这都是身体在提醒你：阳气不足了。
阳气之于人体，就像太阳之于宇宙。阳气是生命之本，人体阳气越充足，身体就越强壮，如果阳气不足，人就越容易生病。所以，春季养阳，保护人体阳气，就显得十分重要。
阳气与正气、免疫力的关系
中医认为“正气存内，邪不可干”，人体的正气足了，病邪就没法侵入人体，这个正气就是阳气，相当于人体的免疫力。[1]正气充盈，就像在人体外部筑了一道防御墙，对外防外邪入侵，对内防精气外泄。
总的来说，当正气充足时，睡眠良好、精神充足、不容易感到疲劳，并且很容易恢复，胃口很好、记忆力良好、免疫力良好、不易生病，病后恢复期短，整个人生龙活虎、精神百倍、说话底气也很充足。[2]
正气越强，机体抵御各种病邪侵袭的能力越强，面对外界各种致病因素，都稳如泰山，岿然不动；正气越强，自我康复的能力也越强，即使生病了恢复得也可以比较快。[2]
5招守住阳气，提高免疫
升发阳气，调养免疫
“春应肝而养生”，春天阳气升发，可多食用葱、韭菜、蒜苗等稍带辛味的食物，还有枸杞子、核桃肉、桂圆肉、山萸肉、大枣等，都是典型的味辛、甘的食物，对于升发阳气很有帮助。
要升发阳气，就要先清除漫长冬季积存在体内的代谢废物，饮食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。
同时，饮食中不妨加点鲜灵芝，以补气安神、止咳平喘、补益五脏、提升免疫。在本草学中有代表性的专著《本草纲目》说它：“益心气，活血，入心充血，助心充脉，安神，益肺气，补肝气，补中，增智慧，好颜色，利关节，坚筋骨，祛痰，健胃。”
复合多糖，守护免疫力
相关研究表明，将香菇多糖、茯苓多糖和银耳多糖进行科学复配，能够促进免疫低下的动物的抗体生成，比单一多糖具有更好的免疫增强作用[3]。因此可以适当补充复合多糖（指两种或两种以上多糖组分的混合物），增强免疫力。
晚睡早起，注意春捂
春天阳气升发，要特别注意预防倒春寒，适当春捂，不要过早地换上短衣、短裤，做好手腕、腰眼、小腿和肚脐的保暖；做到晚上11点前入睡，早上7点左右醒来，跟着太阳起居。
适量运动，增强体质
春季气候乍暖还寒，气温忽高忽低，有时候早晨过于冷，如果想锻炼，可以选择在早晨的十点和下午的四点左右。
注意，运动前必须做准备活动，不要进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，应该选择轻柔和缓的运动项目，比如无限极养生操、快走、慢跑、踏青等，让身体逐渐适应。
多晒太阳，蓄满阳气
有一个非常简单且经济的养阳方法，那就是多晒后背。因为背部有督脉，督脉有“阳脉之海”之称，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和，晒太阳的效果最好。此外，不建议隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会把太阳的紫外线反射回来，使皮肤受到更多的紫外线照射，从而加快皮肤老化。
竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知，春和景明，往后的每一天都值得期待，让我们一起守住阳气，调养免疫力！
