导读：春分这一天昼夜平分，寒暑各半，阴阳二气平衡，是养生的最佳时期。
春分，是一年中的第四个节气，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。中医认为，春分这一天昼夜平分，寒暑各半，阴阳二气平衡，是养生的最佳时期。
另外，不少人在阳康几个月后，仍感觉提不起精神、没有力气、状态不在线等，要小心这是“长新冠”在持续影响身体，根据世界卫生组织给出的定义，“长新冠”是指感染新冠病毒的3个月后还有症状，并且最少持续2个月。
所以抓住春分这一节气，调整人体阴阳平衡、恢复机体功能，增强身体免疫力至关重要。
平阴阳，调免疫
春分之日，天地间阴阳交合，万物新生，《素问·至真要大论》有载：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”
此时无论是在精神、饮食、起居等方面的调适上，还是在自我保健调理方面，都要顺应春分节气特点，讲求“平和”，以和为贵，以平为期。
如在饮食上，保持寒热均衡，忌大热大寒。如吃寒性食物鱼、虾等肉类，需要佐以温热散寒的葱、姜、酒等；或食用韭菜、大蒜等助阳之物时配以滋阴的蛋类，以达到阴阳平衡互补、增强免疫力的效果。
调节免疫力，上药仙草灵芝可以助你一臂之力，“芝”养免疫。相关研究指出，灵芝中主要含有多糖类、三萜类、生物碱类和核苷类、氨基酸和蛋白质类、微量元素等成分，其中很多是生物活性成分，具有免疫调节、抗氧化等功效。
灵芝的免疫调节作用已在学术界达成共识，如促进抗原递呈细胞增殖、分化及其功能；增强单核-巨噬细胞与NK细胞的吞噬功能；增强体液免疫和细胞免疫功能；在各种原因引起的免疫功能低下时，灵芝还能使各种原因所致免疫功能障碍恢复正常。灵芝的免疫调节作用是中医“扶正固本”治则之一。
要注意的是，春季刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，正是春敏的高发期，健康机体的免疫系统应该处于平衡状态，过敏则是免疫功能失衡的表现之一。所以日常要均衡饮食、注意休息、适度运动、放松心情，让免疫系统保持平衡。
赶走春困，充沛精力
春分之后雨水纷纷，湿气较重，若人体阳气不足，易受湿邪侵犯，湿气困脾而运化失调，易见精神萎靡、疲倦乏力、头晕等“春困”现象。
“春困”甚至会影响肝之疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，容易令人情绪低落，陷入“伤春”状态。
中医认为，如果正气不足，会表现为失眠或嗜睡、反应迟钝，精神不振、容易疲劳，记忆力减退、面色晦暗等。因此，我们要固护正气，提升免疫力。
充足的睡眠能使人精力十足，睡好美容觉，能使人精神愉快，拥有健康的体魄。除了要养成良好的起居习惯，可以合理使用一些中草药，如灵芝、五味子、茯苓等药材煲汤或泡水喝，让鲜甜美味的春日滋补汤水为你补充元气，助力身体调节免疫力。
今年的春分节气恰逢“世界睡眠日”，赶紧和小固一起过养足精神，击退春困吧~
梳头百下，调气和血
阳春三月，气温逐渐升高，藏在地下的阳气也会升发得更快，正是养阳的好季节。
《养生论》记载: “春三月，每朝梳头一二百下”，每天梳头可舒展毛孔，促进新陈代谢，激发阳气顺脾气，同时梳头刺激头部穴位，有助于阳气升发，使气血通畅，神清气爽。
沐浴阳光，舒展肝气
春季万物升发的特性与人体肝脏的“喜条达”特性是相通的，喜欢熬夜的朋友在春日要特别注意养护肝脏，首先要劳逸结合、避免熬夜；其次要注意养护，为身体续上活力。
春分之日，阳光温煦，在暖风徐徐的日子，不妨邀三五好友，游览绿水青山，或携一家老小，在阳光下收拉线索放几只高高的风筝，既惬意舒适，又可舒展肝气、调畅气血，一举两得。
春分过后，天地阴阳相调，寒热调和，万物欣欣向荣，愿你笑对春光，每天都活力无限~
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