导读：人体阳气升发，肝气随春而盛，需合理调养肝脏。
气清景明，万物皆显，清明节气到来了。此时不仅气温转暖，而且万物生机勃勃。人体阳气升发，肝气随春而盛，需合理调养肝脏。再加上春雨天气带来一“风”一“湿”，需重视调养免疫力。
顺时而为享春味，充足睡眠养眼护肝
清明前后，雨量增多，肝气在此之际达到最旺，日常饮食应当顺应时节。饮食上宜“省酸增甘”，适当选用辛、甘温之品，忌酸涩。中国民间有“吃春”的习俗，指要在春天吃适宜养生的食物，有迎接新春之意，此时可用蒜苗、豆苗、春芽等制作春味美食，食用应季的青团、蔬菜与水果等。
除了通过饮食来调养，别忘了作息习惯也会直接影响肝脏健康。中医认为，每天晚上11点到凌晨3点肝经活动最为旺盛，肝血推陈出新，排毒解毒功能才能正常发挥，而熬夜则会造成肝、脾、肾功能紊乱，造成眼睛疲劳。
因此，为了养护肝脏和双眼，我们应每晚11点前安然入睡，保持8个小时的睡眠，尽量避免熬夜。熬夜过后，应在白天找一个相应的时间休息，把丢了的睡眠给补回来。
倒春寒需保暖，健脾防湿调免疫
清明节气常伴绵绵细雨，昼夜温差悬殊，风寒湿邪容易侵袭人体经络，影响人体血液循环，这段时间需注意膝关节、肩关节等重要部位的保暖。
阴雨天气会带来湿邪威胁，中医认为，湿邪易困脾胃。正值回南天季节，湿气重会导致脾胃负担加重，脾胃又是运化水湿的根本，此时加强脾胃的培护是养生的关键。可食用姜、葱、韭菜、山药、土豆、鲤鱼、鲫鱼、茯苓等食物，结合药膳养生食疗，以防外湿，扶护阳气，提升免疫力。
踏春出游迎春光，运动促气血通畅
适当的春季运动有助于阳气升发，进行如散步、踏青、郊游、放风筝、打太极拳等运动，有助于活动筋骨，改善心肺功能，提高身体代谢。
不少朋友会有长新冠后遗症的困扰，外出时需要注意防护和休息，不宜进行剧烈运动。有这个困扰的小伙伴平时可借助天然植物多糖来调养免疫力。
研究发现，部分中草药多糖可通过调动机体免疫功能来达到抗病毒的效果，按照一定比例制成的复合多糖，可协同提高机体免疫力，比如香菇、茯苓、银耳组成的复合多糖，就具有比单一多糖更好的免疫增强作用。
外出祭扫寄情思，情绪平和勿激动
清明既是节气，也是中国三大祭祀节日之一，依照传统习俗，我们会祭祖扫墓、缅怀故人。古诗有云：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，这反映了清明扫墓时的情景和氛围，大家应避免情绪过激、悲伤过度。
不仅如此，在这个时节，许多女性朋友常会有情绪低落、黯然神伤的情绪反应，这其实是阳虚和免疫力不足的表现之一。面对“伤春”困扰，别让悲伤占据生活，低落时可以播放一些激昂的音乐，多和朋友聊天，保持豁达乐观的心态。
清明时节，为传统祭扫活动忙碌奔波的同时，也别忘了做好养生，提高免疫力。愿你保持心态平和，多看花开，多晒暖阳，体会生活的美好~
