导读：春夏养阳，给一年的身体打好底。
今日惊蛰，古称“启蛰”，《夏小正》曰：“正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”
声声春雷，奏响了仲春的序曲，此时春回大地，万物开始生长，人与天地相应，正是养生的好时候，恰逢女神节快到啦，小固给大家整理元气活力秘籍，赶紧来看看吧！
春夏养阳，给一年的身体打好底
惊蛰时节阳气上升，蜇虫苏醒，万物生长，人也要顺应这种变化，可多食用葱、韭菜、蒜苗等稍带辛味的食物，还有枸杞子、核桃肉、桂圆肉、山萸肉、大枣等，都是典型的味辛、甘的食物，对于升发阳气很有帮助。
春季养生中，提升阳气是重点之一。春季养阳，饮食中不妨加点灵芝，相关研究指出，灵芝中主要含有多糖类、三萜类、生物碱类和核苷类、氨基酸和蛋白质类、微量元素等成分，其中很多是生物活性成分，具有免疫调节、抗氧化等功效。
灵芝的免疫调节作用已在学术界达成共识，如促进抗原递呈细胞增殖、分化及其功能；增强单核一巨噬细胞与NK细胞的吞噬功能；增强体液免疫和细胞免疫功能；
在各种原因引起的免疫功能低下时，灵芝还能使各种原因所致免疫功能障碍恢复正常。灵芝的免疫调节作用是中医“扶正固本”治则之一。
规律起居，舒肝调和气血
惊蛰过后，白昼渐长，宜早睡早起，不宜熬夜，否则易伤阳气，损伤肝脏。中医认为“人卧则血归肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。
不要因为天气好了就熬夜加班、通宵玩乐，太晚入睡容易导致肝火旺，春季尤其提倡在晚上11时前睡觉，避免熬夜。另外，春天很干燥，要注意多喝水，帮助滋阴润燥、舒肝养血，促进新陈代谢。
此外，不少小伙伴会发现，睡眠缺乏，不仅引起头昏脑胀、注意力下降及心情烦乱等行为表现，还会降低免疫功能，增加多种疾病的易感性。所以，通过良好睡眠来提高免疫力是最容易实施的方法，也是最好的保养品。
踏春赏花，保持年轻好状态
仲春时节，蓓蕾初绽，嫩芽吐绿，一幅春意盎然的画卷在大地上徐徐展开，多到户外踏春散步、郊游赏花、放风筝，呼吸新鲜空气，能使精神振奋，身心健康，年轻有活力。
春练对于年轻的朋友而言，可能更为简单易行，不论健走或是瑜伽、徒步，都可以起身就走就练，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性。
所以建议参加一些太极、五禽戏、八段锦等具有一定保健养生功效的气功功法来练习。这些缓慢柔和的运动促进全身血液循环，改善内脏、神经及肌肉的功能状态，有增强免疫力等作用。
